預(yù)防春季流行性感冒如何飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
補充菌類食物
金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大，比一般蔬菜、水果的含量要高
補足多種維生素
應(yīng)選擇富含維生素c的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
補鋅
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，嬰兒補鋅可提高免疫力，還可促進智力發(fā)育。
自治流感預(yù)防藥
1、白蘿卜、蔥白、生姜、紅糖適量，煎湯趁熱服下，連服三天。
2、板藍根20克，貫仲10克，荊芥10克，薄荷5克，加水煎湯，一日一劑，連服三天。
3、板藍根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克放入大茶缸中，開水沖泡后飲用。
4、貫仲、板藍根各30克，蒲公英15克，青茶5克開水沖泡后代茶飲。
二、春天孕婦如何預(yù)防感冒
1、注意腳部保暖
如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。主要是因為人體的五大經(jīng)絡(luò)都循行腳部，腳上分布了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發(fā)生上呼吸道感染。所以，對于孕婦來說，腳部保暖顯得格外重要哦。每天睡前，用熱水泡泡腳再睡，既能驅(qū)春寒又能促進睡眠。
2、精神放松，保持良好心態(tài)
情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部的干擾素等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。另外，據(jù)了解，孕婦的情緒是否穩(wěn)定，對胎兒的身心健康影響很大，孕婦抑郁的心理會使出生的嬰兒容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。而且長大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問題。所以，孕婦精神放松，保持良好心態(tài)，既有益于緩解孕期壓力，也有利于胎兒的健康發(fā)育。
3、注意口腔衛(wèi)生
有道是“病從口入”，口腔衛(wèi)生也是相當重要的。每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。還有，要保持牙刷潔凈，定期更換牙刷。如果牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病菌通過牙刷移植到口腔內(nèi)，容易誘發(fā)感冒。
三、春季孕婦感冒不能吃什么
1、團魚
雖它具備滋陰益腎的功能，但是團魚性味咸寒，有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;同樣，也正是因為屬性為寒涼，因此也不適宜感冒的孕婦食用。
2、韭菜
感冒的孕婦不要吃韭菜，因為它會引起宮縮。韭菜還有壯陽草或者斷腸草別之名，其性味，辛、甘、溫，且富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素c;而其功效為：活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血。韭菜屬于纖維性植物，滑腸。此外，韭菜偏熱性，多食易上火，因此不適宜孕婦食用。
3、螃蟹
雖然它們的味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對妊婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用，而且由于屬性為寒涼，因此更加不適宜感冒的孕婦食用。
孕婦感冒不能吃什么藥?
妊娠后，孕婦體內(nèi)酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎器官形成時，藥物對胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。
1、抗病毒藥，均對胎兒有不良影響，孕婦不易使用，若必須使用，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。
2、退熱藥。感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。
3、抗感冒藥大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對癥藥物，治標不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。
四、春季預(yù)防流感警惕這4大誤區(qū)
1、板藍根一天三頓
很多人認為板藍根并沒有卵用，其實，在感冒發(fā)病之前，適當?shù)娘嬍嘲逅{根，也是有很好的預(yù)防作用的。聽到噴嚏聲，我們大腦就會條件反射地想到板藍根，家里也會不時補貨，以防不時之需可是，我們暫且先看下它的功效再說話吧：板藍根具有清熱解毒、涼血的作用;用于溫?zé)岚l(fā)熱、發(fā)斑、風(fēng)熱感冒、咽喉腫爛、流行性乙型腦炎、肝炎、腮腺炎。因此，板藍根并不能預(yù)防流感，過量服用還會引起消化功能和造血功能的不良反應(yīng)。
2、醋熏蒸房間防流感
白醋是有很好的消毒作用的，您在生活中就要注意自己的健康生活，一旦有流感的發(fā)生，也可以適當?shù)牟捎冒状籽舻姆椒ā：芏嗳苏J為醋酸能起到消毒的作用，所以用醋熏蒸房間也是可以預(yù)防流感的一種辦法。但事實上，醋必須在一定濃度下才能達到消毒的作用，然而長時間在房間里熏醋，不但會引起呼吸困難，還會造成呼吸道的損害。
3、用消毒液消毒房間
不要認為醫(yī)院才能使用消毒液，一旦發(fā)現(xiàn)自己的家里有流感的患者，就要進行消毒。用消毒液消毒房間確實是能達到殺菌的作用。但是消毒液中的過氧乙酸具有一定的危險性：酸性大，氧化程度高。為了保證人們的安全，還是少使用的好。
4、補充維生素c防流感
發(fā)生感冒就會造成人體的維生素c缺少，您在生活中就要注意進行及時的維生素c的補充。人體缺乏維生素c會使抵抗力下降，抗病能力也會遞減，于是人們就想到了用補充維生素c來達到預(yù)防流感的辦法。可是研究發(fā)現(xiàn)，在人體缺乏維生素c的前提下，適度補充可以預(yù)防流感，但對于健康人來說，補充維生素c并不能預(yù)防流感。
